ダンベルサイドレイズ

やり方

1. 背筋を伸ばして立ち、両脇に軽いダンベルを持ち、肘をごくわずかに曲げます。
2. 両腕を体の横に向かって、肩と同じくらいの高さになるまで持ち上げます。それ以上高く上げないでください。
3. ゆっくりと下ろします。下ろすプロセスこそが重要な部分です。
4. 思っているよりも軽い重量で行ってください。体が揺れる場合は、重量が重すぎます。