Força
Elevação lateral com halteres
Um movimento pequeno e controlado que trabalha a lateral do ombro sem muita carga no restante do corpo.
Como fazer
- Fique ereto, com halteres leves ao lado do corpo e os cotovelos muito levemente dobrados.
- Eleve os braços para os lados até ficarem aproximadamente no nível dos ombros — não mais alto.
- Abaixe devagar — a descida é a parte que conta.
- Use menos peso do que você pensa; se o corpo balançar, o peso está alto demais.