Força
Desenvolvimento na máquina
da Kaira
Empurra acima da cabeça com as costas apoiadas e a trajetória guiada: força de ombros sem equilibrar um peso.
Como fazer
- Ajuste o banco para as alças começarem na altura dos ombros e sente com as costas no encosto.
- Empurre as alças para cima até os braços ficarem quase retos.
- Desça devagar de volta à altura dos ombros.