Força
Desenvolvimento com halteres
do Jace
Trabalha os ombros e o tríceps acima da cabeça enquanto o tronco trabalha para manter as costelas alinhadas sobre o quadril.
Como fazer
- Fique em pé ou sente-se ereto com os halteres na altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para a frente.
- Contraia o abdômen para que as costelas não se projetem e, em seguida, empurre acima da cabeça até que os braços estejam estendidos.
- Abaixe lentamente de volta à altura dos ombros.
- Solte o ar na subida; não prenda a respiração.