Fuerza
Press de hombros con mancuernas
de Jace
Carga los hombros y los tríceps por encima de la cabeza mientras el tronco trabaja para mantener las costillas alineadas sobre las caderas.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie o siéntate erguido con las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
- Activa el abdomen para que las costillas no sobresalgan, luego presiona hacia arriba hasta que los brazos queden rectos.
- Baja lentamente de nuevo hasta la altura de los hombros.
- Exhala al subir; no aguantes la respiración.