근력
덤벨 숄더 프레스
Jace 제작
몸통이 갈비뼈와 골반의 정렬을 유지하는 동안 머리 위로 어깨와 삼두근을 단련합니다.
하는 법
- 덤벨을 어깨 높이에 두고 손바닥이 앞을 향하게 하여 바르게 서거나 앉으세요.
- 갈비뼈가 들리지 않도록 배에 힘을 준 다음, 팔이 펴질 때까지 머리 위로 밀어 올리세요.
- 어깨 높이로 천천히 내려옵니다.
- 올라갈 때 숨을 내쉬고, 숨을 참지 마세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.