ダンベルショルダープレス

やり方

1. ダンベルを肩の高さに持ち、手のひらを前に向けて、背筋を伸ばして立つか座ります。
2. 肋骨が開かないようにお腹に力を入れ、腕がまっすぐ伸びるまで頭上へプレスします。
3. ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
4. 上げるときに息を吐きます。息を止めないでください。