哑铃推肩

怎么做

1. 站立或坐直，双手持哑铃置于肩高，掌心朝前。
2. 收紧腹部以防肋骨外翻，然后向上推举至双臂伸直。
3. 缓慢还原下放至肩高。
4. 向上推起时呼气；切勿屏息。