Forza
Distensioni per le spalle con manubri
di Jace
Carica le spalle e i tricipiti sopra la testa mentre il tronco lavora per mantenere le costole allineate sui fianchi.
Come si fa
- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta, i manubri all'altezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
- Contrai l'addome per non far sporgere le costole, poi spingi sopra la testa fino a distendere le braccia.
- Riporta lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- Espira durante la salita; non trattenere il respiro.