Forza
Dip su sedia
di Jace
Un esercizio intenso per i tricipiti che richiede solo una sedia che non si muova.
Come si fa
- Usa una sedia solida o una panca che non possa rotolare o scivolare (mai una sedia da ufficio con le ruote); appoggiala a un muro.
- Siediti sul bordo, con le mani accanto ai fianchi, e fai scivolare il bacino in avanti oltre il bordo.
- Tieni la schiena vicina alla sedia e piega i gomiti dritti all'indietro, non verso l'esterno.
- Fermati quando le braccia sono all'incirca parallele al pavimento, o prima se senti una sensazione di schiacciamento nella parte anteriore della spalla, poi spingi verso l'alto.