Kraft
Dips am Stuhl
von Jace
Eine kräftige Trizepsübung, für die du nichts weiter brauchst als einen Stuhl, der nicht verrutscht.
So geht’s
- Nutze einen stabilen Stuhl oder eine Bank, die nicht rollen oder rutschen kann — niemals einen Bürostuhl auf Rollen; stelle ihn an eine Wand.
- Setze dich auf die Kante, die Hände neben den Hüften, und schiebe dein Gesäß nach vorne über die Kante.
- Halte deinen Rücken nah am Stuhl und beuge die Ellenbogen gerade nach hinten, nicht nach außen.
- Stoppe, wenn die Oberarme etwa parallel zum Boden sind, oder früher, wenn sich die Vorderseite der Schulter eingeengt anfühlt, und drücke dich dann nach oben.