Dips sur chaise

Comment le faire

1. Utilise une chaise solide ou un banc qui ne peut ni rouler ni glisser — jamais une chaise de bureau à roulettes ; place-la contre un mur.
2. Assieds-toi sur le bord, les mains à côté de tes hanches, et fais glisser ton fessier vers l'avant pour le décoller du siège.
3. Garde le dos proche de la chaise et plie les coudes droit vers l'arrière, pas vers l'extérieur.
4. Arrête-toi lorsque les bras sont environ parallèles au sol, ou plus tôt si tu sens un pincement à l'avant de l'épaule, puis pousse vers le haut pour remonter.