Сила

Обратные отжимания от стула

от Jace

Хорошая нагрузка на трицепс — нужен только стул, который не сдвинется.

Как делать

Используй прочный стул или скамью, которые не смогут откатиться или соскользнуть — ни в коем случае не офисный стул на колесиках; прислони его к стене.
Сядь на край, ладони возле бёдер, и сдвинь таз вперёд, сойдя с сиденья.
Держи спину близко к стулу и сгибай локти строго назад, а не в стороны.
Остановись, когда плечи (от локтя до плечевого сустава) станут примерно параллельны полу, или раньше, если почувствуешь защемление спереди плеча, затем выжми себя вверх.