Сила
Отжимания «пика»
от Jace
Жим над головой без штанги — угол с высоко поднятым тазом переносит нагрузку на плечи.
Как делать
- Из упора лёжа подойди стопами ближе к рукам и подними таз высоко вверх, чтобы тело образовало перевёрнутую букву V.
- Согни локти и опусти голову к полу между ладонями — остановись до касания, вес остаётся на руках.
- Выжми себя обратно вверх, сохраняя таз высоко, а шею неподвижной.
- Опускайся только на ту глубину, из которой можешь выжаться обратно.