Сила
Внешняя ротация плеча с резинкой
от Kaira
Небольшая, аккуратная работа в направлении, в котором рука почти никогда не двигается в течение дня за столом.
Как делать
- Закрепи лёгкую резинку на высоте талии и встань к ней боком.
- Прижми рабочий локоть к рёбрам, предплечье расположи перед животом.
- Вращай предплечье наружу, удерживая локоть прижатым к боку.
- Медленно вернись в исходное положение, выполни все повторы, затем повернись другой стороной для второй руки.