Força
Rotação externa com elástico
da Kaira
Um trabalho pequeno e paciente em uma direção que o braço quase nunca faz durante um dia na mesa de trabalho.
Como fazer
- Fixe um elástico leve na altura da cintura e fique de lado para ele.
- Encaixe o cotovelo trabalhado contra as costelas, com o antebraço cruzando a barriga.
- Gire o antebraço para fora, mantendo o cotovelo colado ao corpo.
- Retorne devagar, termine as repetições e depois vire-se para fazer com o outro braço.