Forza
Rotazione esterna con elastico
di Kaira
Un piccolo lavoro paziente in una direzione in cui il braccio non si muove quasi mai durante una giornata alla scrivania.
Come si fa
- Fissa un elastico leggero all'altezza della vita e posizionati di lato rispetto ad esso.
- Tieni il gomito del braccio che lavora attaccato alle costole, con l'avambraccio appoggiato sull'addome.
- Ruota l'avambraccio verso l'esterno, mantenendo il gomito incollato al fianco.
- Ritorna lentamente, completa le ripetizioni, poi girati dall'altro lato per l'altro braccio.