Forza

Shoulder press alla macchina

di Kaira

Spinta sopra la testa con la schiena appoggiata e la traiettoria guidata: forza nelle spalle senza dover bilanciare un peso.

Shoulder press alla macchina, fotogramma 1 di 2Shoulder press alla macchina, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Regola il sedile in modo che le maniglie partano all'altezza delle spalle e siediti con la schiena contro lo schienale.
  2. Spingi le maniglie verso l'alto finché le braccia sono quasi distese.
  3. Riabbassale lentamente all'altezza delle spalle.
Distensioni per le spalle con manubriSpalle · Livello intermedio · 3 × 8Piegamenti pikeSpalle · Livello intermedio · 3 × 8Dip su sediaTricipiti · Livello intermedio · 3 × 10Rotazione esterna con elasticoSpalle · Livello principiante · 3 × 12Face pull con elasticoSpalle · Livello principiante · 3 × 15Pull-apart con elasticoSpalle, Centro della schiena · Livello principiante · 3 × 12

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Shoulder press alla macchina — come si fa e muscoli allenati · Sport…