ताक़त
मशीन शोल्डर प्रेस
Kaira की ओर से
पीठ को सहारा और निर्देशित रास्ते के साथ सिर के ऊपर प्रेस — वज़न को संतुलित किए बिना कंधों की ताकत।
कैसे करें
- सीट ऐसे सेट करें कि हैंडल कंधे की ऊँचाई से शुरू हों और पीठ पैड से सटाकर बैठें।
- बाँहें लगभग सीधी होने तक हैंडल को ऊपर धकेलें।
- धीरे-धीरे कंधे की ऊँचाई तक वापस लाएँ।