Kraft

Schulterpresse an der Maschine

von Kaira

Drücken über Kopf mit gestütztem Rücken und geführter Bahn – Schulterkraft, ohne ein Gewicht balancieren zu müssen.

Schulterpresse an der Maschine, Bild 1 von 2Schulterpresse an der Maschine, Bild 2 von 2

So geht’s

  1. Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe beginnen, und setz dich mit dem Rücken ans Polster.
  2. Drück die Griffe nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.
  3. Senke langsam zurück auf Schulterhöhe.
Kurzhantel-SchulterdrückenSchultern · Mittelstufe · 3 × 8Pike Push-UpSchultern · Mittelstufe · 3 × 8Dips am StuhlTrizeps · Mittelstufe · 3 × 10Band-AußenrotationSchultern · Für Einsteiger · 3 × 12Face Pull mit BandSchultern · Für Einsteiger · 3 × 15Band-Pull-ApartSchultern, Mittlerer Rücken · Für Einsteiger · 3 × 12

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Schulterpresse an der Maschine – so geht’s, beanspruchte Muskeln ·…