القوة
ضغط الكتفين على الجهاز
من Kaira
ضغط فوق الرأس والظهر مسنود والمسار موجَّه — قوة للكتفين دون موازنة الوزن.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد بحيث تبدأ المقابض بارتفاع الكتفين، واجلس والظهر على الوسادة.
- ادفع المقابض إلى الأعلى حتى تستقيم الذراعان تقريباً.
- أنزل ببطء إلى ارتفاع الكتفين.