근력
머신 숄더 프레스
Kaira 제작
등을 받치고 궤도가 정해진 채로 머리 위로 밀어요. 무게의 균형을 잡지 않아도 어깨 근력을 길러요.
하는 법
- 손잡이가 어깨 높이에서 시작하도록 시트를 맞추고 등을 패드에 대고 앉으세요.
- 팔이 거의 펴질 때까지 손잡이를 밀어 올리세요.
- 어깨 높이까지 천천히 내리세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.