マシンショルダープレス

やり方

1. ハンドルが肩の高さから始まるようにシートを調整し、背中をパッドにつけて座ります。
2. 腕がほぼまっすぐになるまでハンドルを押し上げます。
3. 肩の高さまでゆっくり下ろします。