力量
器械肩推
来自 Kaira
背部有支撑、轨迹固定地向上推举——不必平衡重量也能练肩部力量。
怎么做
- 调整座椅，让把手的起点位于肩膀高度，背部靠紧靠垫坐好。
- 向上推把手，直到手臂几乎伸直。
- 慢慢放回到肩膀高度。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
来自 Kaira
背部有支撑、轨迹固定地向上推举——不必平衡重量也能练肩部力量。
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