Kraft
Kurzhantel-Schulterdrücken
von Jace
Belastet die Schultern und den Trizeps über Kopf, während der Rumpf arbeitet, um die Rippen über der Hüfte ausgerichtet zu halten.
So geht’s
- Stehe oder sitze aufrecht mit Kurzhanteln auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Spanne den Bauch an, damit sich die Rippen nicht nach vorne aufstellen, und drücke dann über Kopf, bis die Arme gestreckt sind.
- Senke langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
- Atme auf dem Weg nach oben aus; halte nicht den Atem an.