Force
Développé épaules aux haltères
par Jace
Sollicite les épaules et les triceps au-dessus de la tête pendant que le tronc travaille pour garder les côtes alignées au-dessus des hanches.
Comment le faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit avec des haltères à hauteur d'épaules, les paumes orientées vers l'avant.
- Gaine le ventre pour que les côtes ne ressortent pas, puis développe au-dessus de la tête jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Redescends lentement jusqu'à hauteur d'épaules.
- Expire à la montée ; ne retiens pas ton souffle.