Force
Rotation externe avec élastique
par Kaira
Un petit travail patient dans une direction que le bras ne prend presque jamais pendant une journée de bureau.
Comment le faire
- Accroche un élastique léger à la hauteur de la taille et tiens-toi de profil par rapport à lui.
- Garde le coude travaillé collé contre tes côtes, l'avant-bras en travers du ventre.
- Effectue une rotation de l'avant-bras vers l'extérieur, en gardant le coude bien collé au corps.
- Reviens lentement, termine les répétitions, puis tourne-toi pour l'autre bras.