Force
Élévations latérales avec haltères
Un petit mouvement contrôlé qui sollicite le côté de l'épaule sans trop charger le reste du corps.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, des haltères légers le long du corps, les coudes très légèrement fléchis.
- Lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient environ au niveau des épaules — pas plus haut.
- Redescends lentement — la descente est la partie qui compte.
- Prends plus léger que tu ne le penses ; si le corps balance, c'est que la charge est trop lourde.