Kraft
Seitheben mit Kurzhanteln
Eine kleine, kontrollierte Bewegung, die die Seite der Schulter belastet, ohne den Rest des Körpers stark zu belasten.
So geht’s
- Stehe aufrecht, leichte Kurzhanteln an deinen Seiten, die Ellbogen ganz leicht gebeugt.
- Hebe die Arme zu den Seiten an, bis sie etwa auf Höhe der Schultern sind – nicht höher.
- Lass sie langsam sinken – der Weg nach unten ist der Teil, der zählt.
- Wähle ein leichteres Gewicht als du denkst; wenn der Körper Schwung holt, ist das Gewicht zu schwer.