덤벨 사이드 레터럴 레이즈

하는 법

1. 바르게 서서 가벼운 덤벨을 몸 옆에 두고, 팔꿈치는 아주 살짝 구부립니다.
2. 팔이 어깨와 거의 평행이 될 때까지 옆으로 들어 올립니다. 그보다 더 높이 들지 마세요.
3. 천천히 내립니다. 내려오는 과정이 핵심입니다.
4. 생각보다 더 가벼운 무게로 진행하세요. 몸이 흔들린다면 무게가 너무 무거운 것입니다.