Fuerza
Rotación externa con banda
de Kaira
Un trabajo pequeño y paciente en una dirección en la que el brazo casi nunca se mueve durante un día de escritorio.
Cómo hacerlo
- Ancla una banda ligera a la altura de la cintura y colócate de lado a ella.
- Pega el codo que vas a trabajar contra las costillas, con el antebrazo cruzado sobre el abdomen.
- Gira el antebrazo hacia afuera, manteniendo el codo pegado al costado.
- Regresa lentamente, completa las repeticiones y luego da la vuelta para el otro brazo.