Fuerza
Flexión en pike
de Jace
Press por encima de la cabeza sin barra: el ángulo con las caderas elevadas lleva la carga hacia los hombros.
Cómo hacerlo
- Desde una posición de flexión, camina con los pies hacia dentro y eleva las caderas para que tu cuerpo forme una V invertida.
- Dobla los codos y baja la cabeza hacia el suelo entre las manos; detente antes de tocarlo, el peso permanece en tus manos.
- Empuja recto hacia arriba para volver a subir, manteniendo las caderas elevadas y el cuello quieto.
- Baja solo hasta donde puedas volver a empujar para subir.