Force
Pompe diamant
par Jace
Une pompe qui déplace la majeure partie du travail vers les triceps — le même mouvement, avec un appui beaucoup plus étroit.
Comment le faire
- Place tes mains sous ta poitrine de manière à ce que tes pouces et tes index forment un triangle.
- Garde les coudes près des côtes, sans les écarter vers l'extérieur.
- Descends jusqu'à ce que ta poitrine touche tes mains, puis repousse pour remonter en maintenant le corps aligné.