Força
Flexão diamante
do Jace
Uma flexão de braço que transfere a maior parte do trabalho para os tríceps — o mesmo movimento, com uma base muito mais estreita.
Como fazer
- Posicione as mãos sob o peito de modo que os polegares e os indicadores formem um triângulo.
- Mantenha os cotovelos rentes às costelas, sem abri-los para os lados.
- Desça até o peito tocar as mãos e, em seguida, empurre de volta para cima em uma única linha.