Força
Flexão com os joelhos apoiados
da Kaira
Mecânica da flexão completa em uma alavanca menor, para você dominar a técnica antes de sustentar todo o seu peso.
Como fazer
- Ajoelhe-se, mãos sob os ombros, joelhos recuados o suficiente para que quadris, costelas e cabeça permaneçam em uma mesma linha.
- Abaixe o peito entre as mãos, com os cotovelos recolhidos a cerca de 45 graus.
- Empurre para subir e mantenha a linha — sem deixar o quadril ceder, sem projetar o queixo para a frente.
com Jace