Forza
Piegamenti sulle ginocchia
di Kaira
La meccanica dei piegamenti completi su una leva più corta, così la tecnica sarà tua prima di sostenere tutto il peso.
Come si fa
- Inginocchiati, mani sotto le spalle, ginocchia abbastanza indietro da mantenere fianchi, costole e testa in un'unica linea.
- Abbassa il petto tra le mani, con i gomiti vicini al busto a circa 45 gradi.
- Spingi verso l'alto e mantieni la linea — senza far cedere i fianchi e senza spingere il mento in avanti.
con Jace