Forza
Panca piana con bilanciere
di Kaira
Il classico esercizio di forza per la parte alta del corpo: petto, spalle e braccia spingono un bilanciere dal petto.
Come si fa
- Sdraiati sulla panca con gli occhi sotto il bilanciere, i piedi a terra e le scapole addotte.
- Afferra il bilanciere un po' più largo delle spalle e portalo sopra il petto.
- Abbassalo a metà petto con i gomiti leggermente vicini al corpo.
- Spingilo di nuovo su, sopra le spalle.