杠铃卧推

怎么做

1. 仰卧在凳上，眼睛位于杠铃正下方，双脚踩地，肩胛骨收紧。
2. 握距比肩稍宽，把杠铃从架上取下移到胸部上方。
3. 手肘略微内收，把杠铃下放到胸部中间。
4. 再把杠铃推回到肩膀上方。