Fuerza
Press de banca con barra
de Kaira
El clásico de fuerza para el tren superior: pecho, hombros y brazos empujan una barra desde el pecho.
Cómo hacerlo
- Túmbate en el banco con los ojos bajo la barra, los pies planos y los omóplatos juntos.
- Agarra un poco más ancho que los hombros y saca la barra sobre el pecho.
- Bájala hasta la mitad del pecho con los codos ligeramente pegados.
- Vuelve a empujarla por encima de los hombros.