バーベルベンチプレス

やり方

1. 目がバーの真下に来るようにベンチに仰向けになり、足を床につけて肩甲骨を寄せます。
2. 肩幅より少し広く握り、バーを外して胸の上に構えます。
3. 肘を少し体に寄せて、バーを胸の中央まで下ろします。
4. 肩の上へ押し戻します。