筋力
マシンチェストプレス
Kaira 作成
胸と腕のための、軌道の決まったプレスです。マシンが軌道を安定させるので、筋力づくりに集中できます。
やり方
- ハンドルが胸の中ほどの高さに来るようにシートを調整し、背中をパッドにつけて座ります。
- 腕がほぼまっすぐになるまでハンドルを前へ押します。
- 胸に軽いストレッチを感じるところまで、ゆっくり戻します。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。