ताक़त
मशीन चेस्ट प्रेस
Kaira की ओर से
छाती और बाँहों के लिए निर्देशित प्रेस — मशीन रास्ता स्थिर रखती है, आप ताकत बनाते हैं।
कैसे करें
- सीट ऐसे सेट करें कि हैंडल छाती के बीच की ऊँचाई पर हों और पीठ पैड से सटाकर बैठें।
- बाँहें लगभग सीधी होने तक हैंडल को आगे धकेलें।
- छाती में हल्का खिंचाव महसूस होने तक धीरे-धीरे वापस लाएँ।