القوة
ضغط الصدر على الجهاز
من Kaira
ضغط موجَّه للصدر والذراعين — يثبّت الجهاز المسار بينما تبني القوة.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد بحيث تكون المقابض بارتفاع منتصف الصدر، واجلس والظهر على الوسادة.
- ادفع المقابض إلى الأمام حتى تستقيم الذراعان تقريباً.
- أعدها ببطء حتى تشعر بتمدد خفيف عبر الصدر.