القوة
تمرين الضغط المائل لأسفل
من Jace
رفع القدمين ينقل مزيداً من وزن جسمك إلى الذراعين والجزء العلوي من الصدر.
طريقة الأداء
- ضع قدميك على درجة أو مقعد ثابت لا ينزلق ولا يتحرك، ويديك على الأرض تحت كتفيك مباشرةً.
- اشدد جسمك بقوة للحفاظ على استقامة الوركين مع الأضلع.
- اخفض صدرك نحو الأرض ثم ادفع جسمك للأعلى، مع ضم الكوعين بزاوية 45 درجة تقريبًا.