Сила
Отжимания с ногами на возвышении
от Jace
Подъём ног переносит большую часть веса тела на руки и верхнюю часть груди.
Как делать
- Поставь ноги на ступеньку или скамью, которая не соскользнет и не покатится, а кисти положи на пол под плечами.
- Сильно напряги корпус, чтобы бёдра оставались на одной линии с рёбрами.
- Опусти грудь к полу и выжми себя вверх, направляя локти под углом около 45 градусов.