Force
Pompes déclinées
par Jace
Élever les pieds transfère une plus grande partie du poids de ton corps sur les bras et le haut de la poitrine.
Comment le faire
- Mets tes pieds sur une marche ou un banc qui ne glissera pas et ne roulera pas, les mains au sol sous tes épaules.
- Gaine fortement pour que les hanches restent alignées avec les côtes.
- Descends la poitrine vers le sol et repousse, les coudes rentrés à environ 45 degrés.