Forza
Piegamenti declinati
di Jace
Sollevare i piedi sposta una parte maggiore del peso corporeo sulle braccia e sulla parte alta del petto.
Come si fa
- Metti i piedi su uno scalino o una panca che non scivoli e non rotoli, con le mani a terra sotto le spalle.
- Contrai bene l'addome per mantenere i fianchi in linea con le costole.
- Abbassa il petto verso il pavimento e spingi per risalire, tenendo i gomiti vicini al busto a circa 45 gradi.