Forza
Floor press con manubri
di Jace
Il pavimento ferma le braccia a una profondità fissa, quindi è un'opzione di spinta che non richiede una panca e mantiene il movimento prevedibile.
Come si fa
- Sdraiati a terra, ginocchia piegate, manubri sopra il petto.
- Abbassa finché la parte posteriore delle braccia non si appoggia a terra, poi fai una breve pausa.
- Spingi verso l'alto senza far allargare i gomiti, espirando durante la salita.
- Mantieni le costole basse così la parte inferiore della schiena rimane vicina al pavimento.