Fuerza
Press de pecho en suelo con mancuernas
de Jace
El suelo detiene los brazos a una profundidad fija, por lo que es una opción de press que no requiere banco y mantiene el rango de movimiento predecible.
Cómo hacerlo
- Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y las mancuernas sobre el pecho.
- Baja hasta que la parte posterior de los brazos apoye en el suelo y haz una breve pausa.
- Empuja hacia arriba en línea recta sin que los codos se abran demasiado hacia los lados, echando el aire al subir.
- Mantén las costillas hacia abajo para que la zona lumbar se mantenga cerca del suelo.