力量
哑铃地板卧推
来自 Jace
地板会在固定深度挡住手臂，因此这是一种不需要训练凳、且能保持动作幅度可预测的推举选择。
怎么做
- 平躺在地板上，双膝弯曲，哑铃举在胸部上方。
- 下放哑铃，直到上臂后侧接触并歇在地板上，然后停顿片刻。
- 向上直直推起，不要让双肘向外过分张开，向上推时呼气。
- 保持肋骨下沉，使下背部紧贴地板。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
力量
来自 Jace
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